שמן היפרקום "שמן הקסם שלי"
את הזמן אי אפשר לעצור, וכך גם את ההתבגרות והזקנה. לעומת זאת, ניתן לשמור על בריאות הגוף והנפש לאורך כל הדרך. הצעד הראשון הוא אכילה נכונה ותזונה בריאה. המשיכו לקרוא כדי להבין את הקשר בין תזונה נכונה לעור הפנים, ומה מומלץ לאכול כדי לשמור על עור הפנים ובריאות הגוף, השיער ואפילו הציפורניים.
תזונה נכונה לעור הפנים – חשוב שתאכלו נכון
ככל שאנו מתבגרים הגוף שלנו משתנה, דבר שבא לידי ביטוי גם במראה העור, בעיקר עור הפנים. בנוסף, קצב חילוף החומרים שלנו יורד, דבר שיכול להוביל לעלייה במשקל, אשר עלולה להגדיל את הסיכון למחלות. גם חוש הטעם והריח עלולים להיפגע או להיחלש כחלק מתהליך ההזדקנות. תזונה מאוזנת, אשר מספקת את כל המרכיבים הדרושים, הנה חלק חשוב ובלתי נפרד מאורח חיים בריא ומשגרת אנטי אייג’ינג.
טיפול אנטי אייג’ינג נכון ואפקטיבי, חשוב שישלב: תזונה נכונה, תוספי תזונה במידת הצורך וקרמים עם רכיבים פעילים בעלי השפעה על מראה עור הפנים ובריאות הגוף.
מאכלים טובים לעור הפנים
היסודות של תזונה בריאה הם: צריכת פירות וירקות, חלבונים, דגנים מלאים, מזונות דלי שומן, שומנים בריאים והפחתת כמות המלח. הכירו את המזונות החשובים לגוף בריא ושיפור מראה העור, בכל גיל:
- צריכת נוזלים – המים מהווים את רוב משקל גופינו. ככל שאנו מתבגרים אנו עלולים לסבול מתחושת צמא מופחתת, מצב שעלול לגרום להתייבשות. מחסור בנוזלים, יכול להשפיע לרעה על מראה עור הפנים והגוף, על תפקודו, על רמת העייפות, ריבוי כאבי ראש ועצירות. כדי לשמור על מראה עור צעיר ורענן, הרבו לשתות, ובכל מזג אוויר. זכרו כי מבוגרים בריאים אמורים לצרוך כמות של 5 עד 2 ליטר נוזלים ביום. בנוסף למים, ניתן לצרוך משקאות נטולי קפאין, מיצי פירות, חלב ללא שומן או דל שומן וכמובן מים.
- חלבון – הכרחי עבור צמיחת הרקמות ותחזוקת הגוף.
- סיבים תזונתיים – שמקורם בירקות, דגנים מלאים, פירות וקטניות. צריכת סיבים יכולה להשפיע לטובה על תפקוד מערכת העיכול, ועל הורדת רמת הכולסטרול.
- נוגדי חמצון – מזונות עשירים בנוגדי חמצון הנם בעלי יתרונות בריאותיים משמעותיים. נסו לשלב בתזונה שלכם גם: שקדים, פלפל שחור (במיוחד אדום וכתום), ירקות עם עלים ירוקים כהים, תותים וכדומה.
- דגים – עשירים באומגה 3 כדוגמת: סלמון, מקרל וסרדינים.
- יוגורט – עשיר בסידן וויטמין D, שחיוניים לגוף , במיוחד בגיל מבוגר.
- שמן זית – בריא יותר מסוגי שמנים אחרים, ומומלץ גם כתחליף לחמאה.
- פירות וירקות כדוגמת: אוכמניות – גם טעימות וגם מכילות נוגדי חמצון, ויטמין C וויטמין E, שיכולים לסייע בשמירה על בריאות התאים. דוגמא נוספת היא העגבניה, שעשירה בויטמין C או ברוקולי, המכיל ויטמינים, נוגדי חמצון ועשיר בסיבים.
